Outils et techniques simples pour plus de gratitude au quotidien

Outils et techniques simples pour plus de gratitude au quotidien

Ah la gratitude. Tellement important et pourtant… On oublie souvent de la ressentir, de l’exprimer, non? Mais seigneur que ça change une journée, une semaine et une vie quand on prend le temps de le faire. 

Méditation guidée sur la gratitude

Méditation guidée sur la gratitude

Voici une méditation guidée (gratuite) sur le thème de la gratitude, pour vous aider à voir tout le beau qu'il y a déjà dans votre vie et vous rendre calme, sereine et zen.

Mon rituel de fin d'année 2017

Mon rituel de fin d'année 2017

L'année 2017 est passée en flèche, vous ne trouvez pas ? Une année haute en émotions et en intensité. Pour laisser-aller ce qui devrait rester en 2017, je vous partage mon rituel de fin d'année qui, je l'espère, vous fera du bien. 

Mes recettes de sels de bain

Mes recettes de sels de bain

Dans mon article d'idées-cadeaux minimalistes et zéro déchet pour un Noël simple et bienveillant, je vous ai partagé mon amour pour les sels de bain maison. Je vous partage donc mes deux recettes, si vous avez envie d'en donner à Noël à vos proches. (Ou d'en faire pour vous!)

Les cristaux et leurs propriétés

Les pierres et leurs propriétés avec Aura Vibe

Vous savez que j’ai un p’tit côté hippie (OK, gros.). Pas pour rien que mon autre entreprise s’appelle Fit Hippie! Les rituels de lune, les cristaux, le smudging (t’sais, purifier avec de la sauge séchée), les chakras, les auras, la chiromancie, le tarot… Ce sont des grandes passions chez moi! J’en parle parfois sur les médias sociaux et je sais que ça intéresse plusieurs d’entre-vous. Alors aujourd’hui, voici le premier article d’une nouvelle série #trucsdehippie! On se concentre donc sur les cristaux et leurs propriétés, en collaboration avec Aura Vibe.

Aura Vibe est une compagnie d’ici (YAY!) qui fait non seulement des jolis bracelets de yoga, mais aussi des colliers Mala (colliers pour la méditation) et tout plein d’autres choses. Allez explorer leur site Web pour voir le reste, c’est vraiment joli. On est choyés de pouvoir acheter des bijoux en ligne au Québec aussi beaux! Mais revenons à nos moutons : les cristaux!

Améthyste

Je commence avec une de mes pierres préférées, l’améthyste. C’est une pierre de douceur, de sagesse. Elle favorise l’intuition et l’éveil spirituel et c’est la pierre qu’on associe au chakra du 3e oeil. Elle aide aussi au sommeil (j’en ai toujours une à côté de moi pour dormir et j’en ai mis plusieurs dans le mobile de ma fille) et c’est une super pierre lorsqu’on médite. Elle calme, équilibre et nettoie l’aura. Ah pis, elle est super belle.

 

Howlite

La howlite est une super pierre lorsque vous avez des petites crottes sur le coeur ou un mode de vie un peu trop effréné. Elle élimine la douleur, le stress et la rage. Elle encourage la diplomatie et améliore le tact et le caractère. Elle favorise l’atteinte des objectifs. Une super pierre à avoir pour toute la sphère du travail!

Quartz clair

Souvent appelé cristal maitre, il correspond à tous les signes astrologiques et tous les éléments. #FULLPOWER

Il favorise la pureté, l’équilibre, la méditation. Il amplifie l’énergie et les pensées, encourage la clarté et l’harmonie. Il aide aussi à la communication, sur tous les niveaux. C’est une loupe qui amplifie et guérit tout. Finalement, il aide à la concentration et la transmission d’énergie. Je l’aime particulièrement sous sa forme brute, taillé en pointe.

Aventurine

On penserait qu’avec un nom de même, ça serait la pierre de l’aventure, mais non! C’est la pierre des dolla dolla bills yo! Elle augmente la prospérité, augmente la chance (on la dit la pierre des joueurs!). Elle a par contre plein d’autres propriétés très cool : équilibre les énergies masculine/féminine, pierre de guérison générale (surtout pour la douleur), augmente la motivation et l’indépendance, diminue le stress et stimule la créativité et l’individualité.

Turquoise

C’est une super pierre à avoir lorsqu’on est en quête de vision. Elle encourage l’harmonie spirituelle. C’est aussi une pierre d’ancrage, de sagesse et de gentillesse (c’est beau, non?). Elle favorise la clarté dans les communications et calme l’anxiété. Ce que j’aime le plus : elle aide à la conscience de soi, elle vous aidera à trouver votre vraie raison d’être. ♥

Onyx

Une autre bonne pierre pour y voir clair! Et, bon ça c’est très fille, mais le fait qu’elle soit noire, c’est ben pratique parce que ça va avec tout ahah! Plus sérieusement, elle chasse le stress, aide à la prise de décision, bannit les ennuis, intensifie l’instinct et aide au détachement et au contrôle de soi.

Amazonite

Pierre de l’espoir, harmonie et de l’amour universel (merveilleuse à combiner au quartz rose!), elle élimine les contrariétés et aide à parfaire l’expression personnelle.

Citrine

La citrine est une autre pierre que je n’ai jamais bien loin. C’est la pierre de l’optimisme et de l’abondance :) Elle ne retient pas les énergies négatives, mais les dissipe et transmute. Elle est super pour la réussite en affaires et en éducation, elle aide à la clarté mentale et enseigne la prospérité. Elle dissipe la peur et attire l’influence positive.

Autres pierres que j’aime beaucoup

Opale

Ok cette pierre est un peu space, mais tellement jolie! Elle éveille les qualités mystiques, guérit l’esprit. C’est la pierre de toutes les couleurs, elle représente tous les éléments. Elle favorise les visions et les voyages psychiques (je vous avais dit qu’elle était space). Sinon, elle aide à affirmer ses objectifs et à réaliser ses voeux.

Pierre de Lune

Ma pierre préférée des préférées (c’est la pierre sur ma bague de fiançailles :)) C’est la pierre de la féminité et de l’énergie l’énergie lunaire. Elle aide avec les cycles et les changements, les nouveaux débuts, l’intuition. Pour les femmes, c’est aussi une pierre de guérison. Elle est calmante, équilibrante, introspective et réflexive. Finalement, elle permet de faire la différence entre les besoins et les désirs et c’est la pierre du voyageur; elle le protège.

Aigue-Marine

C’est la pierre du courage et de la tolérance (c’est tu pas digne d’une princesse de Disney ça!). Elle augmente la créativité , les habiletés psychiques et l’éveil spirituel.

Quartz rose

Finalement, le dernier et non le moindre, le quartz rose. Magnifique cristal. C’est la pierre de l’amour universel, l’amour sous toutes ses formes: l’amour de soi, l’amour des autres. Il enseigne le pardon et amplifie la compassion, la clarté des émotions et calme l’humeur.

Les pierres et leur propriétés

Et voilà! J’espère que ce petit guide vous a plu et vous en a appris sur les magnifiques pierres et leurs propriétés. N’hésitez pas à le partager sur Pinterest :)

Il existe des tonnes d’autres pierres, mais je vous ai présenté mes préférées et les plus communes. N’hésitez pas à les laisser vous parler lorsque vous magasinez des bijoux ou des pierres brutes. Si certaines vous attirent plus que d’autres, faites leur confiance.

Je suis une pas fine

Je suis une pas fine

Je cherchais sur quoi écrire aujourd’hui et je me suis rappelée que c’est la journée #BellCause. (Ou plutôt, mon feed Facebook bien rempli sur le sujet me l’a rappelé!).

Je me considère chanceuse. Ou grande gueule peut-être tout simplement? Quand ça va pas, j’en parle. À mon chum, à ma mère, à vous autres. Plus d’une fois, en fait chaque fois, où ça n’allait pas dans ma vie, je suis venue en parler ouvertement ici. C’est certain qu’une part de moi le fait pour aller chercher du support et ça me sert un peu de thérapie, mais une bonne part de moi le fait aussi simplement parce que dans la vie, c’est normal que ça n’aille pas toujours bien. Qu’on ait des bas, des moments de doutes, de fatigue extrême, de stress. Et faut pas garder ça en dedans. Je me dis qu’en le racontant publiquement, ça peut, peut-être, faire du bien à quelques personnes, qu’elles voient qu’elles ne sont pas seules là-dedans. Il faut en parler et le montrer. Il faut casser le cycle malsain des médias sociaux de “OMG MA VIE EST TROP NICE TOUT VA TROP BIEN”.

Je suis chanceuse parce que c’est périodes moins faciles n’ont jamais été plus que ça. Je finis par m’en sortir, par aller mieux, par trouver des pistes de solutions pour faire les changements nécessaires dans ma vie pour être mieux (comme sacrer mon camp au Nicaragua). C’est dans mon caractère : je ne tolère pas d’être malheureuse. En tout cas, pas longtemps. Mon instinct me pousse à faire des gros moves qui font peur. Mais si je ne les fais pas, je sais ce qui me guette. Alors, je fonce, sans trop regarder en arrière.

Avec une petite fille qui s’en vient très vite, je me doute que ça achève de vivre d’instinct comme ça. Ça va toujours rester en moi, mais je veux dire, je ne pourrai plus décider sur un 10 cenne de faire un gros changement de vie. Je vais toujours devoir penser à l’impact que ça aura sur notre fille.

Je réalise donc que mes beaux discours de “self help” et “quand on veut tout est possible” ont malheureusement leur limite. Des fois, on n’a pas le choix de garder la job de marde qu’on hait, parce qu’on n’a pas le choix de mettre de la bouffe sur la table de notre famille. Des fois (hum, pas mal tout le temps j’imagine!), on ne peut pas déménager à l’étranger sur un coup de tête, parce que ça se fait pas sortir la petite de l’école en milieu d’année scolaire.

Donc aujourd’hui, je veux juste m’excuser pour ma non-compréhension. De la dépression, y’en a dans mon entourage. J’essaie vraiment d’être compréhensive, patiente, tolérante. Mais je ne le suis plus. Je suis une pas fine pour ça.

J’ai tellement l’attitude du “botte toi le cul ça va aller mieux” et “aide-toi, fais des changements concrets, vis la ta vie de rêve, COME ON!” que j’oublie trop facilement que c’est une maladie, que ce n’est pas leur faute. Que même si des journées ils pètent la forme, ça n’enlève rien au fait que la dépression est bel et bien là et peut refaire surface, n’importe quand.

Et que quand quelqu’un dit “j’ai juste envie de sacrer mon camp et d’aller vivre ailleurs”, la personne n’a pas nécessairement envie de se faire dire “ben enwèye, qu’est-ce qui t’en empêche!?” (ma réponse, toujours.)

Si je peux juste essayer de dire une chose aujourd’hui (ok, deux) : c’est que d’abord, faut pas se gêner pour le dire quand ça ne va pas.

Et deuxièmement : faut arrêter de juger les gens en dépression.

Et je m’inclus là-dedans han! Moi qui se croit un modèle de tolérance et d’ouverture, je vous l’avoue. J’ai souvent levé les yeux aux ciel en entendant quelqu’un de dépressif soupirer pour aucune raison. J’ai souvent pogné les nerfs en l’entendant se plaindre de quelque chose pour la 100e fois. Abandonné de l’aider, voyant que de toute façon, la personne n’écoute pas mes conseils et reste dans ses mauvais patterns.

J’oublie tout le temps : c’est une maladie. Je ne pogne pas les nerfs après quelqu’un qui a le cancer. Mais une dépression, oui :( C’est bête, non?

On parle de plus en plus ouvertement de la dépression et des maladies mentales, mais le fond du problème ne se règle pas : la dépression ça sonne honteux, par notre faute à nous tous.

Alors, et là pas juste aujourd’hui, si vous avez quelqu’un de dépressif dans votre entourage, gardez vos conseils à la con, tournez votre langue 7 fois avant de lui répondre. Écoutez. Acquiescez. Demandez comment vont les rencontres avec son psy. Si ça lui fait du bien. Dites-lui que vous l’aimez.

C’est tout.

Faut arrêter d’être pas fins avec les gens dépressifs.

J’ai testé : la luminothérapie

J’ai testé la luminothérapie

Avez-vous déjà entendu parler de luminothérapie? L’automne et l’hiver ne sont pas faciles sur notre énergie et notre moral, n’est-ce pas? Ce n’est pas évident de vivre avec aussi peu de lumière et de soleil, alors que c’est tellement important! Et quelle thématique aujourd’hui, en cette journée la plus courte de l’année, que de vous parler de luminothérapie. 

D’abord, sachez que si vous avez tendance à moins bien aller dès que l’ensoleillement diminue, vous n’êtes vraiment pas seule. La déprime saisonnière affecte 1 personne sur 5. Parmi les effets ressentis : humeur morose, anxiété, irritabilité, troubles de l’appétit et du sommeil, difficulté de concentration, manque d’énergie… BLEH.

Tout ça parce que notre corps n’a plus accès à la belle énergie du soleil comme d’habitude. Moi, je le vois surtout avec mon (in)capacité à me lever le matin. L’été, ou encore, quand j’habitais au Nicaragua, je me lève sans problème, sans cadran, par moi-même, vers 6 h, 6 h 30.

Dès la fin octobre, j’ai tout la misère du monde à me lever à 9 h 30. Même que si je me le permettais, je serais sûrement capable de dormir jusqu’à midi à tous les jours. Et ça n’est pas à cause de mon état (enceinte), puisque ça me fait ça chaque année.

La luminothérapie est bien simple, traitement efficace recommandé par les médecins et en plus, c’est 100 % naturel YAY. (Parce que personnellement, je n’aime pas prendre de médicaments et je n’en prends pratiquement jamais.) Suffit simplement de s’exposer, une trentaine de minutes par jour, à une lampe qui simule l’effet d’une belle journée ensoleillée d’été, avec un ciel bleu éclatant. That’s it, that’s all.

  Pinnez-moi!

Pinnez-moi!

Ça marche comment?

On allume notre lumière, 30 minutes par jour et idéalement le matin, parce que ça aide à ralentir notre production de mélatonine, l’hormone du sommeil. Nul besoin de regarder la lumière, donc on peut l’allumer en faisant autre chose. Perso, je le fais en travaillant, mais ça pourrait être en déjeunant, en lisant, en vous préparant…

On recommande de le faire dès l’apparition des symptômes, donc souvent, du début de l’automne à la fin de l’hiver. C’est sans danger.

Comment choisir sa lampe?

Il existe des lampes blanches et des bleues. Les bleus simulent la couleur du ciel ensoleillé. Si vous la choisissez, assurez-vous qu’elle ne soit pas néfaste pour vos yeux (comme nos écrans d’ordinateur). Et bien sûr, assurez-vous de la présence d’un filtre protecteur pour les rayons UVA/UVB! Elles les sont pratiquement toutes, mais mieux vaut double vérifier. Ça serait plate de se ramasser avec une face de homard pour avoir plus d’énergie. Aussi, des études ont montré quand dans le spectre de la lumière, c’est le bleu qui est la couleur la plus énergisante.

Celle que j’utilise est la goLITE BLU HF3431, de Philipps. Elle est compacte, portative et facile d’utilisation. Les lampes bleues sont plus puissantes que les blanches, donc souvent plus compactes :)

La lampe-réveil

Différente de la lampe bleue, la lampe-réveil, elle, est là pour simuler un réveil avec la lumière naturelle. Pas pour vous donner un regain d’énergie, mais simplement, pour réveiller votre corps naturellement et plus tranquillement, comme l’été. Notre cerveau réagit à la lumière du jour et envoie les signaux qu’il est temps de se lever. Mais quand le soleil se lève tard (en ce moment, je suis en France et il se lève à 9 h, JE CAPOTE!), ça devient difficile à faire.

Pour ça, j’ai essayé la lampe-réveil de Philipps, modèle HF3520.

goLITE BLU HF3431
HF3520

Mes impressions

Luminothérapie

Sans blague et en toute honnêteté, chaque fois que j’utilisais la lampe en travaillant, j’avais l’impression d’avoir bu un café. J’avais un vrai regain d’énergie! Je travaillais mieux, j’étais plus concentrée, plus productive.

Pour les effets à long terme, il est encore un peu tôt pour vous le dire. Je pense être de meilleure humeur, moins irritable. Et je recommence tranquillement à être capable de me lever un peu plus tôt chaque jour. J’ai pus d’énergie après avoir utilisé la lampe, mais le reste du temps, difficile à dire pour l’instant.

Mais sérieux, juste pour le regain d’énergie en travaillant – normalement, j’ai des méga crash en après-midi – pour moi ça vaut le coup.

Lampe-réveil

Pour moi, le gros avantage de ce réveil, c’est l’aspect agréable de la chose. Seigneur que ça m’agresse me faire réveiller par un cadran. Même si je mets des chansons au lieu d’une alarme gossante, reste que se faire réveiller d’un coup et tirer de son sommeil, c’est désagréable.

Je trouve qu’avec la lampe, ça adoucit les choses. Le corps se prépare à se faire réveiller. Et on peut mettre des petits bruits d’oiseau et de nature au lieu d’un BIP BIP BIP déplaisant. Vous pouvez aussi choisir la radio si vous voulez être certaine de vous faire réveiller. Ça nous est arrivé 2 fois de continuer à dormir parce qu’on n’avait pas mis les oiseaux assez fort et que la lampe n’était pas assez près de nos visages (oups!).

Assurez-vous de bien placer la lampe. On l’avait mise du côté de Stan au début, donc la lumière ne se rendait pas vraiment à moi (je dormais dos à la lampe en plus!) et comme il dort comme une roche, ça le réveillait rarement. Mais une fois mieux placée, près de moi, ça allait.

Alors voilà! Si vous avez des problèmes de déprime saisonnière chaque année et ressentez les effets du manque de lumière, songez à la luminothérapie. Une option naturelle qui pourrait sérieusement vous donner un coup de main!

Pour avoir plus d’informations sur le sujet et pour voir les différents produits, vous pouvez visiter le site de Philipps.

Ah et vérifiez avec vos assurances! Si le traitement est prescrit par un médecin, la lampe est parfois remboursée :)

*Les personnes souffrant de diabète, de bipolarité ou de maladies des yeux ne peuvent cependant pas bénéficier de traitement de luminothérapie. En cas de doute, consultez votre professionnel de la santé avant de commencer :)

Merci à Philipps pour cette belle collaboration et mes réveils plus agréables :)